En la Costa del Sol disfrutamos de más de 300 días de sol al año. Es una suerte, pero también significa que nuestra piel recibe radiación ultravioleta (UV) casi todo el año, no solo en verano. La exposición solar acumulada es la principal causa evitable de cáncer de piel y de envejecimiento cutáneo prematuro.
1. Elige bien el protector solar
- Factor de protección 50+ y de amplio espectro (protege frente a rayos UVB y UVA).
- Aplica una cantidad generosa: aproximadamente una cucharadita para la cara y el cuello, y el equivalente a un vaso de chupito para todo el cuerpo.
- Ponlo 15-20 minutos antes de salir y reaplica cada 2 horas, y siempre después del baño o de sudar.
- No olvides orejas, cuello, empeines, cuero cabelludo si tienes poco pelo y labios (con un bálsamo con protección).
2. El horario importa
Entre las 12:00 y las 17:00 la radiación es más intensa. En esas horas, busca la sombra. Consulta el índice UV en la aplicación del tiempo: a partir de 3 conviene protegerse, y en Málaga supera con frecuencia 8 en primavera y verano.
3. La ropa también protege
Gorra o sombrero de ala ancha, gafas de sol homologadas y ropa ligera de manga larga. Existen prendas con factor de protección UV (UPF), muy útiles para niños y para deportes al aire libre.
4. Niños: protección extra
Los bebés menores de 6 meses no deben exponerse directamente al sol. En niños, las quemaduras solares aumentan el riesgo de melanoma en la edad adulta, así que la protección debe ser constante.
5. ¿Y la vitamina D?
Para la mayoría de las personas, unos minutos de exposición diaria en brazos y piernas son suficientes. Si te preocupa tu nivel de vitamina D, coméntalo con tu médico en lugar de tomar el sol sin protección.
6. Revisa tu piel
Si vives aquí o pasas largas temporadas, te recomiendo revisar tu piel una vez al mes y consultar si aparece una lesión nueva o un lunar cambia. Si tienes piel clara, muchos lunares o antecedentes familiares de cáncer de piel, una revisión dermatológica anual con dermatoscopia es una buena idea.
Este artículo es informativo y no sustituye una consulta médica.
